węglowodany co to jest

[...] teraz mam zupełny mętlik w głowie? Dobrze kolega radzi? Logicznie rzecz ujmując rozumiem, dlaczego w DNT powinienem jeszcze obciąć węgle a DT dołożyć - na logikę ma to sens. Jednak dlaczego węglowodany mają być rozłożone równomiernie w DT(w artykułach piszą co innego, no i logicznie rzecz ujmując raczej nie widzę tu jakiegoś wytłumaczenia)?

PART II - dzień 16 - 04.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2353kcal Białko: 227g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 230g 1. Naleśniki + owoce 2. Sałatka z kurczaka + jabłko 3. Zapiekanka z wołowiną, wieprzowiną i ziemniakami, do tego ryż z czekoladą i żelki :) (potreningowy) [...]

[...] jako bogata, odżywcza i pyszna przekąska. TWISTER™ jest źródłem zdrowych i niezbędnych składników energetycznych. Bogaty jest w niezbędne dla aktywnych osób węglowodany, które zapewnią prawdziwy zastrzyk energii. W jednym pysznym batoniku ukryliśmy szybko wchłaniane niezbędne po wysiłku fizycznym, a także w ciągu dnia [...]

[...] nie mieli dostępu do Internetu, ale mieli wyniki na poważnych zawodach :-) No i chłopaki zbijali wagę. Bez chleba i ziemniaków. Pierwszą kromkę chleba razowego zjadłem na etapie wyprowadzania z diety. Po 13 miesiącach. W warzywach są takie same węglowodany jak w cukrze z buraków, tylko jest ich mniej i zawierają błonnik :-) Ja liczę zawsze.

Świetny artykuł. Od tygodnia jestem na diecie CKD o której przeczytałem w poście qazar'a. I teraz nie wiem czy mam ograniczać swoje węglowodany do 30g czy samemu ułożyć sobie dietę. Z tego co wyliczyłem muszę dostarczać (wg wzoru) około 221g węglowodanów.Więc mija się to z celem na CKD. Głównym moim celem jest pozbycie się oponki i spalenie tkanki [...]

[...] dieta, sensowny trening, a dla części osób również i suplementacja. Jadłospis z pierwszego postu (monoskładnikowa dieta oparta na kurczaku, tłuszcz na poziomie 30g, węglowodany w ilości max. 50g, brak warzyw, owoców, otręby, kaloryczność grubo poniżej BMR) przeczy całkowicie temu, o czym czytamy w dziale Odchudzanie, Odżywianie, Ladies [...]

uff to nie powiem ulżyło mi ok to od jutra stosuję sie tak jak napisałes w szkole jem 2 posilki .. czy moge na jeden zjesc ten serek wiejski np. z orzechami, a na drugi salatke z kurczaka i warzyw? bo te weglowodany chce ograniczyc do sniadania i okoltrenignowych.. z owocow to czym moga byc cytrusy, ew. brzoskwinie morele czy jablka? bo banan to [...]

ANKIETA Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 81,5 kg OBWODY: Brzuch (na wysokości pępka): 84 Klatka: 113 Obręcz barkowa: 129 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - MAAASAAAA Planowana [...]

Może ja pomoge jako pierwszy :) jezeli wazysz 50 kg przy 175cm wzrostu to twoje zapotrzebowania kaloruczne wynosi około 2300 kcal uwzgledniajac w tym nadwyzke 700kcal w celu bicia na mase ;) Przyjmijmy że ilosc poszczegolnych skladnikow bedzie nastepujaca: białko-2g/kg tłuszcze-1,5g/kg wegle-6,5 g/kg (jednak można do 7g/kg dobić) co do obliczania [...]

problem z gainerem jest taki, że nadaje się najlepiej po treningu, ponieważ węglowodany w składzie to węglowodany proste rozumiem a gdyby było to j białko z jakimiś weglami tylko sam nie wiem co moze banan(tyle ze to tez chyba proste)? albo powiedzmy gdybym wypil tego gainera 10-15 minut po treningu to po jakim czasie wtedy miałbym zjesc posilek [...]

[...] co do serka wiejskiego oliwę z oliwek i olej rzepakowy zastępuję olejem lnianym, pomijajac właściwości powala smakowo warzyw wystarczy 500g each day pamiętaj, że to też są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD co do treningu nie wypowiem się, [...]

Hmmm nie potrzebujesz exela, twoim problemem jest to, ze ciezko ci wyjsc poza myslenie typu " malo jedzenia - chudniecie" Twórz swoj jadlospis o sprawdzone zasady, 5 posilkow dziennie i lekki ujemny bilans kaloryczny zwiekszany iloscia wysilku fizycznego. Ten wysilek, 2h raz w tygodniu nie rowna sie 1h 2x w tygodniu, nie na tym [...]

[...] borykających się z nadwaga ale także wszystkich sportowców zainteresowanych utrzymaniem wysokiej jakości sylwetki. Źródło: Darek Szukała, Izomaltuloza nowe spojrzenie na węglowodany, http://www.xl.kif.pl/xl/index.php?izomaltuloza-nowe-spojrzenie-na-weglowodany,39 Co do OLIMP Carbonox, to macie rację, trochę licha sprawa kupować w ciemno [...]

LG ma to do siebie, że poprawia wrażliwość insulinową, a co za tym idzie mamy wiekszą tolerancje weglowodanową, idąc dalej tą drogą węglowodany sa dla nas bardziej przyjazne, więć po co z nich rezygnować ? Natomiast są osoby łączące IF, oraz LC, przykładem jestem Ja, a takze Dzii, oraz MrBlue jak dobrze pamietam i wszyscy chwalimy sobie ten sposób [...]

[...] Ostatni zapominałam mierzyć temperaturę, a dziś 36,3. Dieta B180 T 60 W 100, czyli 1744klc. ********************************************************** Zastanawiałam się czy w moim przypadku może lepiej jednak by się sprawdziły węglowodany? Może jak dalej będę tkwiła w punkcie którym jestem, to spróbuję dietę z większą ilością węgli.

"I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla [...]

[...] oczywiście zapomniałem. Gotowanie na łaźni wodnej. Mieszanka fajna pod względem energetycznym. Na starcie zameldowałem się z poczuciem lekkiej "nieformy". Tradycyjnie węglowodany + ja = stawy opite wodą. Do tego w gnatach czułem czwartkowe przysiady. Ronin świadkiem, że nie podchodziłem do tego biegu jako okaz świeżości i wypoczęcia :-D [...]

Rothen ---> hmm moze zle to ujołem, niejest tak ze mną zle węglowodany: tu tak u mnie sprawa wygląda Owoce - wyrzucilem ze względu na te cukry proste i wysoki IG przy wiekszosci (czy powinienem wrzucic np w 2 posilku po treningu? np jabłka? jest to wskazane?) Warzywa - nie nietylko pomidor ale i papryka ogorke marchew w zaleznosci od stopnia [...]

[...] nigdy nie przekraczałam 56-58 kilogramów (nigdy nie ważyłam więcej niż 58 kilogramów). Teraz jednak potrzebuję schudnąć ok. 5kg (zawody) do maja. Wywaliłam więc z diety węglowodany proste, bardzo ograniczyłam wszelkie kasze, ryże, makarony. Węgle wciągam głównie w postaci owoców i warzyw. Przyniosło to efekt i poszło 2kg w dół, a później [...]

[...] ciężko uzyskać 100g białka i utrzymać się na poziomie 80g tłuszczu no i się nie najadam tymi porcjami bo tłuste mięso po zgrillowaniu to takie pici coś zostaje, no i te węglowodany dają mi nawet 20g białka, które bym chętnie zjadła z mięsa %-) i ludzie narzekają, że 100g białka to dieta wysoko białkowa i ciężko im uzyskać taką wartość [...]